Reabilitacinis pratimas po Achilo sausgyslės plyšimo 1 dalis
Palik žinutę
Reabilitacinis pratimas po Achilo sausgyslės plyšimo 1 dalis
Pradinis reabilitacijos pratimų laikotarpis:
Eversija ir varus, padų lenkimas ir dorsifleksija, sukamaisiais judesiais, kojų pirštų judesiais, statiniu susitraukimu 30 kartų / grupė, 3 grupės, 3 grupės per dieną
Pėdų mirkymo žingsniai ir pagrindai:
l mirkyti kojas tradiciniais kinų vaistais nuo patinimo, kraujotakos ir raumenų atpalaidavimo;
l ryte, viduryje ir vakare tris kartus per dieną prieš mankštą;
l Kiekvieną kartą yra 20-30 minučių, vandens temperatūra kontroliuojama maždaug 40 laipsnių;
l Jei sudužusio draugo koja nenukrito, kol kas nemerkite kojų. Kai mirkote kojas, vandens paviršius turėtų apimti Achilo sausgyslės sužalojimą.
2 veiksmas: susukite buteliuko pagrindus:
l Susukdami buteliuką būtinai, padarykite kuo didesnį galiuką, kai einate į priekį, ir darykite kulną, kiek įmanoma, eidami atgal;
l Jei žemė slidi, galite naudoti nedidelį kilimą ar jogos kilimėlį, kad išvengtumėte slidumo.
l 20 minučių vienai grupei, 3 grupės per dieną, kai kampas siekia 95 laipsnius, galite šį objektą praleisti, kaip parodyta paveikslėlyje
Patarimai, kaip atlikti trečią veiksmą, kaip pasukti pažeistą pėdą į kairę ir į dešinę:
l Laiko sąvokos nėra, tiesiog apverskite ją ir galėsite mankštintis po kiekvieno dalyko.
Patarimai, kaip rašyti ar paimti rankšluosčius atliekant 4 veiksmą:
l Atlikę trečiąjį veiksmą, užsiimk rašymu sužeista koja arba čiupk rankšluostį;
l Kontroliuokite kiekvieno pratimo laiką per 5 minutes, čiurną imkite kaip ašį, laikykite rašiklį koja ir atlikite mankštą.
5 žingsnis: Užtepkite ledo ant pažeistų kojų:
l Atlikus ankstesnius veiksmus, pažeista pėda bus šiek tiek patinta. Galite pasirinkti tepti ledu arba mirkyti kojas lediniu vandeniu ant pažeistos pėdos. Supažindinkite su keliais naminių ledo pakuočių būdais (tokiais kaip sojų pupelių mirkymas ir užšaldymas, mineralinis šaltinis) po užšalimo įpilkite vandens buteliuką į kibirą);
l ledinė zona yra daugiausia kulkšnių patinimas;
l Kontroliuokite, ar kiekvienos ledo pakuotės laikas yra maždaug 15 minučių (pastaba: Moterys, išsiveržusios į lūpas, renkantis ledo pakuotes turėtų atkreipti dėmesį į fiziologinę datą, kad nekiltų nereikalingų problemų)
l Ledą geriausia tepti tris kartus per dieną ir bent kartą po kiekvienos mankštos sesijos.
6 žingsnis
Būtini dėvėjimo vaikščiojimo batai
:
l nuėmus tinką, norint išvengti antrojo sulaužytos draugo pėdos lūžio, jums reikia įrengti vaikščiojimo batus ; per dvi savaites po tinko pašalinimo 90 laipsnių kampu, pirmiausia dėvėkite Achilo sausgyslių batus, kad išmoktumėte stovėti ir bendradarbiauti su dvigubais ėjimo pratimais.
l Esminiai dalykai, įsitikinkite, kad kojos padėklas yra aukštai kaip vaikščiojimo batai , tada atsistokite su dvigubais ramentais.
l Antrasis etapas: lėtai atsitraukite nuo dvigubų ramentų ir atsistokite ant savęs, tačiau šiuo metu gerosios kojos turėtų nešti daugiau svorio, kad nepažeistumėte pažeistos galūnės dėl per didelės apkrovos;
l Trečiasis etapas: naudokite dvigubus ramentus kaip atramą ir lėtai pratinkite vaikščioti kojomis į priekį ir atgal. Pacientams, kurie ką tik nuėmė gipso, nėra lengva vaikščioti kiekvieną kartą, kai vaikščiojate, maždaug po dešimt minučių.
Yra daugybė prekių ženklų ir kainų, norint nusipirkti vaikščiojančius batus . Renkantis pirkti, laikomasi principo - būti saugus ir patikimas.
