Kaip gydyti ir užkirsti kelią artritui?

Kaip gydyti ir užkirsti kelią artritui?

Ankstyvas kelio sąnario artritas

Nedidelis skausmas, svorio pakėlimas ar nuovargis pablogėja po krūvio. Po poilsio skausmas palengvės.

Kelio artritas

Gali būti atvejų, kai" šlubuoja" vaikščiojimas, sąnarių sukimasis, kelio išnirimas, sunkumai stovint po sėdėjimo, sunkumai kylant ir leidžiantis laiptais ir kt.

Pažengęs kelio sąnario artritas

Skausmas yra akivaizdus, ​​eiga yra ilga, o disfunkcija yra sunki. Vaizduojant galima rasti kremzlės plonumą, sąnario erdvės susiaurėjimą ir osteofitų susidarymą. Subchondralinio kaulo mikrofrakcija, cistinė degeneracija, sklerozė.

Kelio artrozė yra neišgydoma liga. Gydymo principas turėtų būti nemedikamentinė terapija kartu su vaistų terapija ir prireikus chirurginis gydymas.

Daugumai pacientų, sergančių kelio sąnario osteoartritu, gydymas vaistais gali prasidėti nuo gyvenimo būdo koregavimo:

Venkite sėslaus

Numesti svorio

Koreguokite dietą

Atlikite pagrįstus ir tinkamus pratimus, įskaitant bėgiojimą, plaukimą ir kt.

Venkite sunkių pratimų, kurie sunkiai apkrauna kelio sąnarį

Naudokite kelio atramą

Yra daug būdų gydyti kelio sąnario artrozę. Norėdami sušvelninti skausmą ir atkurti normalų gyvenimą bei mankštą, rinkitės suleisti sąnarių ertmės papildymo skysčio arba papildyti sąnarių skysčius, esančius arti jaunų žmonių ir sveikų žmonių prie kelio sąnario.

Kelio sąnarys yra sąnarys, kurio žmogaus kūne yra daugiausiai svorio ir judėjimo, todėl jis taip pat yra ankstyviausias degeneracinis ir labiausiai sužeistas sąnarys žmogaus kūne.

Ši raumenų atrofija pasireiškia daugumai žmonių, kuriems diskomfortas yra kelio sąnaryje. Sustiprinus šį raumenį, galima veiksmingai numalšinti kelio sąnario skausmą, taip pat galima išvengti kelio sąnario artrozės atsiradimo ir vystymosi.

Pratimai šiam raumeniui gali:

Sėdi luošas

Atsisėskite ant žemės tiesiomis kojomis, lėtai ištiesinkite kojas, padėkite pirštus ant vidurinio šlaunikaulio raumens ir pajusite tempimą. Palaikykite 10 sekundžių ir kartokite po 10 grupių. Jei vidurinio šlaunikaulio raumens jėga tampa stipresnė, galite padidinti savo kojų plotį.

Sėdintis kamuolys

atsisėsti ant kėdės. Įdėkite jogos kamuoliuką tarp kojų ir priveržkite šlaunis, kad užfiksuotumėte jogos kamuolį. Laikykite kiekvieną spaustuką 10 sekundžių ir pakartokite 10 kartų.

Be to, kasdien sportuodami išsirinkite porą patogių bėgimo batų ir bėgite plastikine trasa, kad sumažintumėte kilimą ir nusileidimą. Sportuodami pasiruoškite kelių pagalvėles ir kitas apsaugines priemones, kurios padėtų sumažinti kelio sąnario nusidėvėjimą.

Besimptomiai, to reikėtų išvengti

1. Svorio kontrolė: antsvoris ar nutukimas gali padidinti kelio sąnario naštą. Be svorio metimo, jūs taip pat turėtumėte nešti kuo mažiau, nešiotis mažiau ir mažiau svorio.

2. Sumažinkite" pritūpęs" ir" atsiklaupęs" ;: naudodamiesi tualetu kiek įmanoma pasirinkite tualetą; neišvengiamas" klūpantis" reikia pagalvėlės po keliu.

3. Mokslo judėjimas:

(1) Ėjimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu yra geri pratimai, skirti apsaugoti kelius, kurie gali ne tik numesti svorį, bet ir padidinti raumenų jėgą aplink sąnarius; kuo labiau sumažinti kylančius pratimus, tokius kaip lipimas į kalnus ir lipimas laiptais;

(2) Don' nedarykite didelio intensyvumo pratimų vienu metu, bet žingsnis po žingsnio. Kelio pagalvėlės gali būti naudojamos sunkiam fiziniam krūviui, pavyzdžiui, greitam bėgimui.

(3) Kaip suvokti" laipsnio" vidutinio sunkumo mankšta? Paprasčiau tariant, jei mankštinantis sąnariai yra nepatogūs, nedelsdami nustokite sportuoti.