Ištemptos kulkšnies reabilitacija.

Ištemptos kulkšnies reabilitacija.

Išsami ir veiksminga reabilitacijos programa gali padėti atkurti normalią kulkšnies funkciją ir išvengti pasikartojančių patempimų. Toliau aprašyti reabilitacijos metodai taikomi dažniausiai pasitaikančioms traumoms, tačiau ne visoms situacijoms. Prieš pradedant reguliarią reabilitaciją, geriausia kreiptis į sporto traumų specialistą, kuris įvertintų jūsų traumą ir nustatytų, ką galima ir ko negalima padaryti. Čia mes rekomenduojame individualizuotas reabilitacijos programas, pritaikytas pagal individualius poreikius, nėra geriausių, tik tinkamiausios.

Reabilitacijos tikslai

Kontroliuokite skausmą ir patinimą

Pagerinkite sąnarių judrumą

Pagerinkite raumenų jėgą aplink sąnarius

Atkurkite nervų kontrolę ir propriocepciją

Atnaujinkite įprastą mankštą

Pirmojo etapo ankstyvoji trauma (0–2 savaitės)

Tikslas: kontroliuoti skausmą ir patinimą.

Laikas: Žala turi prasidėti nedelsiant, paprastai nuo dienos po sužalojimo iki 2 savaičių, atsižvelgiant į konkrečias traumos aplinkybes.

Įgyvendinimas: remiantis PRICEMM (apsauga, poilsis, ledas, suspaudimas, aukštis, modalumas, vaistai)

Apsauga: Apsauga, kad išvengtumėte tolesnės žalos, stenkitės neužtempti pažeistos galūnės.

Gipsas ir petnešos: Apsaugai galite naudoti gipsą ar petnešas, kurios padės geriau ir greičiau atsigauti. Jei kulkšnies valgus judesį galima pakankamai apriboti, galima tinkamai atlikti sagitalinės plokštumos (tai yra nugaros prailginimo ir pado lenkimo) pirmyn ir atgal siūbavimo pratimus.

Veiklos prielaida turi būti ta, kad šone pažeistas raištis yra tvirtinamas labiausiai. Rekomenduojama naudoti fiksuotą įtvarą su geliu, ribojančiu vidinį ir išorinį posūkį, kuris gali tarnauti kaip šaltas kompresas, tuo pačiu apsaugant stabdį. Tačiau vėlyvoje reabilitacijos stadijoje netinka naudoti tokių petnešų.

Poilsis: būtina pailsėti ir stabdyti. Pirmosiomis sužalojimo dienomis galite naudoti dvigubus ramentus, kad sumažintumėte pažeistų galūnių svorį. Per anksti atsigavus traumuoti raiščiai gali trukdyti gijimui. Ar jie gali pakelti visą svorį, priklauso nuo skausmo.

Izometrinius susitraukimo pratimus aplink kulkšnį esantiems raumenims galima pradėti tol, kol skausmas yra pakenčiamas.

Izometrinį kulkšnies nugaros prailginimo ir pado lenkimo (vadinamojo kulkšnies pompos) susitraukimo pratimą, apsaugotą nuo apsauginės priemonės, galima pradėti tol, kol tai nėra skausminga. Tačiau visiškai venkite kulkšnies sąnario naudoti valgus judesiui.

Ledas: šaltos patinusios vietos (ledo kubeliai, ledo paketai, šalti produktai ir kt.) 10-15 minučių, keletą kartų per dieną (gali būti kartą per 2 valandas). Neleiskite ledo kubeliams tiesiogiai liestis su oda. Norėdami juos nušalinti, naudokite rankšluostį, kad išvengtumėte šalčio. Šalti kompresai gali palengvinti patinimą ir skausmą, sutraukti kraujagysles, kad sumažėtų kraujavimas, ir palengvinti raumenų spazmus. Šaltas kompresas yra geresnis metodas, kurį galima atlikti viso reabilitacijos proceso metu.

Suspaudimas: Norėdami naudoti slėgį, galite naudoti elastinį tvarslą. Tai gali užkirsti kelią tolesniam kraujavimui ir užkirsti kelią stipriam kulkšnies patinimui. Kojų sąnario nerekomenduojama tvirtinti klampia atramine juosta, kol patinimas nesumažės. Kai kurie kulkšnies petnešos taip pat turi suspaudimo funkciją.

Pakilimas: pabandykite pakelti blauzdą ir kulkšnį virš širdies lygio (pavyzdžiui, atsigulkite ir padėkite po koja kelias pagalves). Teisingas būdas pakelti apatines galūnes turėtų būti toks: kulkšnies sąnarys viršija kelio sąnarį, kelio sąnarys viršija klubo sąnarį, o klubo sąnarys viršija kūno lygį.

Modalumas: Ankstyvoji fizioterapija, tokia kaip ultragarsas ar lazeris, gali būti naudojama patinimui ir skausmui kontroliuoti.

Vaistai: medikamentinis gydymas, jei skausmas ir patinimas yra rimtesni, rekomenduojama vartoti priešuždegiminius nuskausminamuosius ir edemą slopinančius vaistus, vadovaujant gydytojui. Šie vaistai daugiausia vartojami per burną. Paprastai nerekomenduoju vartoti ūminėje fazėje vietinių vaistų, kurie gali lengvai sudirginti vietoje patinę odą ir netgi sukelti epidermio lūžimą.

Intramuskulinis pleistras: ūminėje fazėje esantis raumeninis pleistras (nagų klijavimo metodas) gali veiksmingai palengvinti vietinį patinimą ir padėti atsipalaiduoti susijusioms raumenų grupėms. Apskritai reikia atkreipti dėmesį į du dalykus: 1) atkreipti dėmesį į kulkšnies limfos refliuksą; 2) pasirinkite geresnę medžiagą, kad išvengtumėte lipnios stimuliacijos ir nepažeistumėte jau patinusios ir trapios odos. Po ūmios fazės galima naudoti kulkšnies sąnario sutvirtinimo fiksavimo metodą.

Ramentai: ramentus rekomenduojama naudoti tada, kai reikia tinkamos veiklos, nereikia bijoti bjaurumo. Tai gali priversti sužeistą koją nepakelti svorio, geriau apsaugoti stabdį ir užtikrinti veiklos saugumą.