Kaip galime gydyti sporto traumas?

Kaip galime gydyti sporto traumas?

Paskutiniame straipsnyje buvo kalbama apie tai, kas yra sportinės traumos, o šiandien kalbėsime apie sporto traumų gydymo metodus.

1. Gydymas vaistais ir apsauginės priemonės: Esant sportinėms traumoms, pirmiausia galite gerti gydytojo paskirtus galingus priešuždegiminius skausmą malšinančius vaistus. Jei tai yra rimtas raumenų patempimas arba uždaras lūžis, gali tekti naudoti spaudžiamąjį tvarstį arba apsaugines priemones, kad sužalotumėte.

2. Fizinė terapija: fizinė terapija, tokia kaip gilus masažas, šaltas kompresas, karštas kompresas, trumpoji banga, ultragarso banga ir pėdsakų bioelektra, gali padėti sumažinti uždegimą ir pagreitinti atsigavimą. Tuo pačiu metu kineziterapeutai padės pacientams ištempti ir atpalaiduoti kūną.

3. Chirurgija: jei dėl sportinės traumos atsiranda neuždarytas lūžis, gali prireikti operacijos kaulams pertvarkyti ir lūžiui susiūti.

Tradicinė pirmoji pagalba sporto traumoms – KAINA

PRICE yra tradicinis ir pagrindinis ūmių sporto traumų gydymo būdas. KAINoje P reiškia apsaugą, R reiškia poilsį, I reiškia ledą, C reiškia suspaudimą, o E reiškia aukštį. Šie 5 pirmosios pagalbos žingsniai yra skirti išvengti tolesnių sužalojimų dėl ūmių sportinių traumų ir gali padėti sumažinti skausmą bei sumažinti patinimą ir mėlynes dėl uždegimo esant ribotiems resursams.

Apsauga: pajutę diskomfortą ar skausmą bet kurioje kūno vietoje, nedelsdami nutraukite arba sulėtinkite pratimą, kad išvengtumėte tolesnio sužalotos pratimo dalies sužalojimo paūmėjimo. Tačiau, kadangi apsauga per daug panaši į antrąjį žingsnį (poilsį), daugelis žmonių šiais laikais pašalina P ir paverčia jį RICE pirmąja pagalba.

Poilsis: didžiausias sporto traumų priešas greičiausiai bus pats sportininkas. Daugelis sporto entuziastų jaučiasi nepatogiai nejudėdami kelias dienas. Tačiau, jei norite apsaugoti pažeistą raumenį, sausgyslę, raištį ar kitus audinius nuo tolesnio sužalojimo, nedelsiant ir nedelsiant Būtina leisti pažeistai vietai pakankamai pailsėti ilgą laiką. Susižalojus geriausia, kad kas nors padėtų į poilsio vietą, toliau nejudėtų, o po gydymo pagalbinei veiklai naudokite ramentus, vaikštynes ​​ir pan.

Ledas: Ledas turi ryškiausią poveikį pirmosios pagalbos sportinėms traumoms. Drėgnais rankšluosčiais galite apvynioti ledo trinkeles, susmulkintą ledą ir pan., kad apledėtų pažeista vieta. Taip pat galite 5 minutes tiesiogiai masažuoti sužeistą vietą ledu. Svarbiausia netepti ledo. Daugiau nei 20 minučių, jei ledo kubeliais tiesiogiai masažuosite ilgiau nei 5 minutes, kitaip galite nušalti. Sportinės traumos vietoje išsiplės kraujagyslės ir į ją pateks didelis kiekis kraujo. Šaltas kompresas gali iš karto sumažinti aktyvų fermentų faktorių ir padidinti kraujo klampumą, apriboti kraujo tekėjimą į pažeistą vietą, suteikti vietinį priešuždegiminį poveikį, kuris gali sumažinti patinimą per 6 valandas po traumos. Kontroliuokite, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą.

Suspaudimas: per didelis pažeistos vietos patinimas gali turėti įtakos atsigavimui, o kompresinis tvarstis gali sumažinti vidinį kraujavimą sportinės traumos srityje ir paskatinti pažeistos vietos audinių skysčių įsisavinimą, efektyviai mažindamas ir apribodamas patinimą ir skausmą. Elastinį tvarstį galima panardinti į vandenį ir atšaldyti, įdėti į šaldiklį, o po to visiškai sušalus pririšti prie pažeistos vietos, naudojant šaltą kompresą ir spaudimą. Rankšluostį taip pat galite naudoti kaip tvarstį, o kempininę gumą – kaip įklotą paprastam spaudimui. Tinkamo dydžio kompresinių kojinių pora taip pat gali būti dėvima kaip labai paprasta kompresinė procedūra. Tačiau reikia įsidėmėti, kad jei pažeistoje vietoje jaučiamas tirpimas, stiprus diskomfortas arba per daug įtempta, reikia laikinai nuimti tvarstį, jį atpalaiduoti ir vėl apvynioti švelnesniu spaudimu, galbūt naudojant didesnį dydį. spaudimas. Uždėkite tvarstį.

Aukštis: Pažeistos zonos pakėlimas padeda slopinti kraujo tekėjimą į sportinių traumų pažeistą vietą, pageidautina pakelti pažeistą vietą virš širdies.

Pastaraisiais metais atlikti tyrimai parodė, kad tradiciniai ledo kompresai po ūminės sportinės traumos iš tiesų gali atitolinti traumos atsigavimą. Todėl naujajame sportinių traumų pirmosios pagalbos teikime POLICIJA ledo kompresų svarba labai sumažėja. POLICE reiškia apsaugą, optimalų pakrovimą, ledo suspaudimą (taikoma iškart po sužalojimo), suspaudimą, aukštį. Remiantis medicininiais tyrimais, pagrindinis ledo kompreso tikslas turėtų būti per trumpą laiką numalšinti skausmą, nes uždegimas yra organizmo reakcija savaiminio gijimo metu, o ilgalaikis ledo kompresas sutrauks kraujagysles, sumažins kraujotaką. ir neleidžia pasiekti makrofagų bei uždegiminių ląstelių. Sužalota vieta ar net pažeistų audinių ir ląstelių mirtis dėl kraujo trūkumo gali sukelti nuolatinį nervų pažeidimą. Tyrimai parodė, kad patyrus sportinę traumą, pirmiausia reikia nedelsiant nutraukti pratimą, pakelti pažeistą vietą, kad būtų sumažintas patinimas, arba naudoti kompresinį tvarstį, kad būtų pasiektas toks pat poveikis. Ledą reikia uždėti 2–3 kartus per 6 valandas po traumos. , kiekvieną kartą yra trumpesnis nei 10 minučių, o tarp jų turi būti bent 20 minučių, po kurių ledo nereikia. Naujoje pirmosios pagalbos sporto traumų atveju koncepcijoje nerekomenduojama po traumos visiškai pailsėti, gulėti lovoje nejudant. Ūmios sportinės traumos uždegimui šiek tiek atslūgus, galima judėti toleruojamu diapazonu be pavojaus susižeisti. Ūminės sportinės traumos vietos tinkamo svorio nešimo priežastis yra ta, kad tai gali paskatinti kraujotaką, o padidinus kraujo tekėjimą į pažeistą vietą gali padėti savaime išgyti. Tuo pačiu palaikykite raumenų masę ir raumenų ištvermę, kad išvengtumėte raumenų atrofijos dėl ilgalaikio nenaudojimo. Galiausiai, tikslas yra pranešti smegenims informaciją apie paveiktą sritį, kad kūnas sąmoningai nevengtų spaudimo. Per didelis pažeistos vietos apsauga gali sukelti kompensacinę žalą šalia esantiems raumenims ir minkštiesiems audiniams. Be to, tinkamai mankštinantis, atsigavęs raumenų audinys gali tapti tvarkingesnis ir stipresnis. Jei judesio procesas nėra pernelyg skausmingas, galite šiek tiek ištempti sužalotą raumenį, kiekvieną tempimą apie 30 sekundžių, kartoti 5 kartus, o pasipriešinimas palaipsniui didėja nuo lengvo iki sunkaus.

Tad po sportinės traumos laukti, kol ji užgis savaime, ar kreiptis į ligoninę gydytis? Labiausiai nerimą kelia tai, kad natūralus savaiminio gijimo procesas nėra idealus, o tai dar labiau pablogina traumą arba tampa pasikartojančia problema dėl nepakankamo gijimo. Tiesą sakant, esant paprastiems patempimams, patempimams ar sumušimams, pažeistos vietos skausmas ir patinimas dažniausiai būna aukščiausias per pirmas dvi ar tris dienas, o vėliau pradeda mažėti. Arba eikite į greitosios pagalbos skyrių pagalbos. Net ir po ūminės traumos jums gali prireikti tinkamo gydymo ar reabilitacijos, vadovaujant kineziterapeutui ar sporto traumų gydytojui.